Bahaya Gunakan Smartphone Sebelum Tidur

Gadget merupakan salah satu benda yang sulit dipisahkan dari kehidupan manusia. Hal ini karena kebutuhan terhadap gadget mulai dari smartpone hingga laptop, berhubungan langsung dengan kehidupan sehari-hari.

Frekuensi penggunaan gadget yang tinggi, pada akhirnya membuat kita seringkali menggunakannya di setiap kesempatan termasuk saat sudah waktunya tidur. Padahal hal itu memiliki beberapa resiko yang dapat membahayakan kesehatan.

Layar gadget dinilai memiliki dampak untuk para pengguna juika digunakan secara terus menerus. Berikut ini jumlah bahaya menggunakan gadget secara nonstop, termasuk saat sebelum tidur.

1. Pengaruh layar gadget pada otak

kalian mungkin sering mendengar tentang bahaya layar gadget karena menyebabkan rediasi yang berdampak buruk bagi tubuh manusia. Nyatanya hal itu terbukti memang benar terutama saat malam hari menjelang waktu tidur.

Radiasi yang ditimbulkan layar menyebabkan intraksi ringan terhadap otak. Hal ini berdampak pada penurunan fungsi otak. Apalagi jika secara reguler menggunakan gadget dimalam hari sebelum tidur, maka fungsi otak akan lebih cepat mengalamai penurunan.

2. Efek samping berbahaya

Ada beberapa efek samping pada tubuh jika menggunakan gadget sebelum tidur. Efek samping ini terjadi dalam jangka pendek dan panjang.

Efek jangka pendek antara lain pola tidur yang tidak teratur dan secara tidak langsung membuat waktu istirahat otak berkurang. Jangka panjangnya, penurunan fungsi otak yang terjadi secara terus menerus akan menyebabkan bahan kimia otak ikut terkena dampak.

Hal itu bisa berujung pada hilang fokus dan stres. Resiko lainnya termasuk seperti gangguan penglihatan akitab radiasi layar gadget yang langsung menyerang mata.

3. Cara Mengurangi Resiko

Berbagai bahaya yang mungkin ditimbulkan akibat penggunaan gadget dimalam hari alias sebelum tidur, memang bisa dicegah atau setidaknya diminimalisasi. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan.

Cara pertama, yaitu mengurangi penggunaan gadget secara berlebihan. Matikan semua perangkat smartphone atau laptop pada malam hari. Kalian harus berkomitmen untuk menetapkan waktu istirahat dengan tepat.

Kecanggihaan teknologi yang semakin berkembang turut melahirkan alat alat untuk mendukung kesehatan penggunanya. Jika memang kalia merasa sangat perlu menggunakan gadget pada malam hari, seperti untuk bekerja atau mengirim pesan penting, maka gunakan aksesoris pelindung. Aksesoris ini misalnya screen protector (pelindung layar) yang bisa menangkal radiasi sinar UV.